こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
熊本の地震で被災された皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
日が経つにつれ、被害の大きさが明らかになり、本当に言葉になりません。
まだ余震もおさまらない中、まずは何よりも人命第一、安全第一ではありますが、災害は、被災された方や近しい方々はもちろん、さまざまな形で報せに触れた方にとっても、心に大きな負荷をおうものです。
被災直後は、情報を得ること自体難しいこともあり、心のケアに関する情報を得ることも、心のケアをすること自体にも手が回らないことは少なくありません。
それでも、どこかの段階で、心の負担をほんの少しでも軽くすることができると、日常を取り戻そうと努める中で、確実に助けになるものです。
微力ではありますが、災害時の心のケアに関する情報を、いくつか共有させていただきます。
下記のリンクは、日本心理臨床学会が公開している、避難所での生活支援と心のケアに関する特設ページです。
災害後直後から段階ごとに、被災された方、支援された方それぞれに心に留めておいた方がいいことを簡潔にまとめてあります。
また、ストレス災害時こころの情報支援センターでは、ストレスを和らげる呼吸法の動画が公開されています。
下記リンクからアクセスし、10・11番の動画をご参照ください。
厚生労働省では、被災された方向けの心と健康の相談ダイヤルを開設しています。
当支援室でも、過去のブログ記事で、災害時の心のケアに関する情報をいくつかご紹介しております。
不安や恐れ、ストレスが強い時には、身体がこわばり緊張するので、ストレッチやツボ押し、身体の落ち着かないところを手でさすったりあたためることも、心を落ち着かせる助けになります。
少しでも、心を安らげる一助となりましたら、さいわいです。
一日も早く、落ち着いて過ごせる日常が戻りますことを、心よりお祈り申し上げます。
あらあらかしこ
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