こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
今月半ばには秋分もひかえ、今年の東京は夏よりも秋を感じる9月になっているように感じます。
立秋を過ぎた8月のうちから、愛猫の抜け毛が増えはじめ、ずっとエアコンで温度と湿度をコントロールしている室内で過ごしていても、生き物はちゃんと季節の移り変わりを感じているようです。
まだ夏を感じる日が多くても、セミよりも秋の虫の声が大きくなり、日の沈む時間が早くなり、五感で感じるほんの小さな事柄から、意識が追いつく前から、身体の方は季節が変わってきているのを感じているかもしれません。
中には、秋の花粉症がはじまって、季節の移り変わりを体感しているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夏から秋は、暑から涼へと変化するタイミングです。
暖から暑、涼から寒へと変わる時期に比べて、暑から涼に変わる夏から秋の変わり目と、寒から暖に変わる冬から春の変わり目は、心身の適応方法ががらりと変わる、大きな変化のタイミングです。
自然界の生き物が季節の移り変わりに敏感に反応するように、個人差はあっても、人間の心身も季節の移り変わりに合わせて適応方法を変えるべく、無意識のうちに対応しています。
暑さに耐えられるように、汗をかきやすく、体温を外に放出しやすいようにしていた身体は、気温と湿度の低下に備えて、体温が逃げないように、汗腺を閉じ、エネルギーを溜め込むように、その適応方法を変えているところです。
身体の適応方法の変化に合わせて、心の状態も、外向きに開かれる傾向から、内向きに落ち着く傾向に向かいやすい時期です。
夏が楽しかった人ほど、秋にどことない物悲しさを感じられるかもしれません。
身体が揺れ動く時、心の状態もゆらぎやすくなります。
夏の気候から秋の気候へ移り変わる時期であるために、心身が揺れやすいのだと知っているだけでも、ご自身の状態を整える上で、助けになることがあります。
気持ちがなんとなく落ち着かなかったり、なんだか気持ちが沈むような、かなしいような気分になっているのは、今がそういう時期だからかもしれません。
そういう気分を深追いするより、元気いっぱいにならないまでも、心が落ちこんでいきそうになるのを留められるような、小さな「ほっ」とする瞬間を取り入れてみる。
あたたかい飲み物を飲んだり、お風呂にゆっくりつかったり、好きなものを食べたり、少し散歩をしてみたり、肌触りのいい服や寝具を取り入れてみたり、等々。
暑から涼への変化に適応すべく、身体に負荷がかかっている時は、無理をしないことを意識して過ごすことも大切です。
中医学では、秋は「肺」を養生するといい季節とされています。
「肺」は、乾燥した空気、冷たい空気にさらされると弱るため、薄着をせず乾燥させないことが大切とされています。
梨や柿といった旬の食べ物は、食べることで身体がその季節に適応するのを助ける働きをしてくれます。
秋は、あたたかく潤すことを意識して過ごすことが肝要です。
夏から秋への変わり目。
心身のゆらぎを助けるものを意識して取り入れながら、どうぞ良い秋をお過ごしください。
あらあらかしこ
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