こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
連休明けから一週間がたち、休み明けの忙しさも少し落ち着いた頃でしょうか。
同時に、連休中や連休明けの疲れが出てくる頃かもしれません。
どうぞ無理のないようにお過ごしください。
東京でも、少しずつ気温の高い日が増えてきました。
これまで寒さに対して適応していた身体も、いよいよ本格的に暑さに適応していかなければなりません。
最近は、梅雨入り前の時期から急に気温が高くなる日が出てくる等、暑さにさらされる機会が増えたこともあり、「暑熱馴化」という言葉が聞かれるようになりました。
急な暑さにさらされると熱中症のリスクが上がるため、本格的に暑くなる前に、適度な運動や入浴等によって身体を暑さに慣らし、汗をかきやすい状態にすることを指します。
これまでは体温を逃さないように適応してきた身体を、身体に熱がこもらないように、発汗によって体温を調節するように促すのです。
まだ寒さ適応モードの身体にとって、急な暑さは自覚しているよりも大きな負担となります。
適応モードの切り替えを余儀なくされるこの時期は、自分で思っているよりも身体に大きな負荷がかかっているのです。
体力の低下は、メンタルの状態にも影響を与えます。
この時期は、身体も心も丁寧にケアしてしすぎるということはありません。
少しずつ身体が暑さに慣れるように、暑熱馴化を意識して過ごすことはもちろん、心身ともに無理をすることのないように、気をつけて過ごすことが肝要です。
動きすぎず、動かなすぎず、これから来る本格的な暑さに向けて、心身を整える。
ご自身の心身の状態に細やかに注意を向けて、変化の大きいこれからの季節を、丁寧に乗り越えていきたいですね。
あらあらかしこ
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