こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
6月も半ばになり、今週は梅雨入りの発表が相次ぎました。
東洋医学では、ぐっと湿度の上がる梅雨時は、湿気による心身の不調が出やすい季節とされています。
梅雨になると、毎年特有の不調を感じるという方もいらっしゃるかもしれません。
雨が増え、空気中の水分が増えると、発汗や蒸散による水分代謝がやりにくくなります。
東洋医学では、さまざまな不調をもたらす湿気のことを「湿邪」と言うそうです。
身体が重だるくなったり、むくみや痛み、湿疹が出たり、やる気がわかなかったり、気分が落ち込みがちになったり、等々。
湿気に弱い体質の方は特に、不調を感じやすい時期になります。
ご自身のちょっとした調子の変化、気分の変化を捉えて、身体を軽く、気分を軽くを意識して、早め早めにケアしてあげてください。
十分な換気や、エアコンを使うことで、空間を適度な湿度に保つようにする。
お好みのアロマや香りの力を借りる。
軽い運動やストレッチ、お風呂に入ることで、身体の水分代謝を促進する。
きゅうりやとうもろこし等、利尿作用のある食べ物を食生活に取り入れる。
一日に必ず一つ、自分の気分が上向くもの、心が軽くなるものを取り入れる、等々。
自分の中の水の流れを助けてあげること、気分の流れをできる限りよく保つことを意識して、過ごしてあげてください。
梅雨が終わると、本格的な夏がはじまります。
湿気が増える季節を丁寧に過ごして、暑い夏に備えていきたいですね。
あらあらかしこ
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