新年度のはじまり

こんにちは。

こころの健康支援室 そらいろのmirineです。



今年も新年度がはじまりました。

最初の一週間はいかがお過ごしでしたでしょうか。

大きく環境が変わった方もいれば、環境はそれほど変わらなくとも忙しさが増した方、自分はあまり変化がなくても身近な人に変化があった方等、それぞれに新しい年度のスタートを迎えられたのではないかと思います。

あと一日半で一週間が終わると思うと少しほっとする、という方も少なくないかもしれません。



新しいこと、変化というのは、どうしてもストレスの元になりやすいものです。

特に今は、新しい環境に飛び込んだばかりであったり、次々と新しい体験にさらされている真っ最中の時期です。

緊張したり、興奮したり、落ち着かなかったり、知らずしらず精神的に消耗してしまっていることもあり得ます。

この時期は特に、一日の間に意識してリラックスするタイミングを作ってあげてください。



たとえば、全身の筋肉にぎゅーっと力を入れて一気に脱力すると、緊張状態をゆるめることができます。

また、目をつぶって、ゆっくりと深い呼吸をくり返すことも、心の状態を落ち着けやすくなります。

この時、息を吸うことより、吸った息をしっかりと吐ききることを意識してあげてください。

他にも、現在当支援室で実施している春キャンペーンの「モダリティ＆イメージ」コースでご体験いただく、五感とイメージを用いた方法も、ご自身をリラックスした状態に導くのに効果的です。



ご自身の心身を落ち着いた状態にする方法は、あればあるほど心強い支えとなってくれます。

こまめにご自身の心身をケアしながら、新年度のはじまりの時期を健やかに過ごされますように。



かしこ