こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
今年もいよいよ12月がはじまりました。
一年最後の一ヶ月は、クリスマスに年末年始と、大きなイベントが続きます。
楽しみもあるけれど、なんだか慌ただしい、そんな時期ですね。
体調管理に気をつけて、楽しく過ごしたいですね。
クリスマスは、日本でもすっかり定番のイベントですが、アドベントカレンダーはご存知ない方もいらっしゃるかもしれません。
アドベントとは、キリストの誕生日であるクリスマスを待ち望み、準備する期間のことで、アドベントカレンダーは、12月1日から24日まで、日めくりのようにクリスマスまでの期間をカウントダウンするアイテムです。
アドベントカレンダーには、日ごとに違うアイテムがしのばせてあり、クリスマスまでの間一日ずつ開けて、クリスマスの日まで楽しむことができます。
お菓子やおもちゃが定番ですが、現代では女性向けにコスメのアドベントカレンダー等も販売されるようになりました。
クリスマスを楽しむアイテムとして、毎年アドベントカレンダーを取り入れてる方もいらっしゃるかもしれません。
12月は、いろいろなところでカウントダウンがついて回ります。
クリスマスまで、お休みまで、年明けまで、あと何日と指折り数えるタイミングは誰にでもありそうです。
終わり良ければ全て良し。
一年の最後の一ヶ月、アドベントカレンダーのように、一日に一つ、ご自分に何か良いものをあげる、良いことをしてあげるようにしてみてはいかがでしょうか。
美味しいものを食べる、大好きなことをする、普段は制限していることをその日だけOKにしてあげる、等々、大がかりなことでなくても、アドベントカレンダーに一つだけ入っているお菓子やおもちゃのように小さなことで十分ですので、一日に一つ、確かに自分をよろこばせる物事を意識して取り入れてみるのです。
自分を楽しませるもの、自分をよろこばせるもの、自分をうれしくさせるもの。
今できる、自分のためのこと。
自分は、どんな体験をよろこぶでしょうか。
どんな体験でしあわせを感じるでしょうか。
少しだけ意識を巡らせて、今年最後の一ヶ月は、一日に一つ、自分に良い体験をプレゼントしながら、一日一日をカウントダウンしてみる。
いつもの手帳に、スマホのカレンダーに、何をしたか記録しておくのもいいかもしれません。
自分が、自分のために贈る、小さな「良いこと」。
たとえばクリスマスまで、たとえば大晦日まで、カウントダウンしながら積もっていく。
小さくても、自分が自分をしあわせにするために行動したという事実が重なっていくのです。
一つひとつは大したことじゃないように思えても、小さくても自分のことを気にかける行動をする、それが毎日続くということは、自分の中に、自分を愛する習慣を育てていく大切な一歩となってくれます。
何で、どんなことで、自分がよろこぶのか、しあわせを感じるのか、思い込んでいることではなく、行動し、体験しながら知っていくことが肝要なのです。
今年最後の一ヶ月、アドベントカレンダーのように、小さな「良いこと」をご自身にプレゼントしながら、カウントダウンしてみてはいかがでしょうか。
あらあらかしこ
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