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こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
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戦争というのは、いつ、どこで、どんな形で起こったとしても、悲劇でしかあり得ない出来事です。
たとえどんな形であれ、武力を行使するということは必ず、何かが害され失われることは避けられないからです。
人の命や生活はもちろん、人が始めたことで人以外の生き物もすべて、昨日までの安全を奪われるのです。
他者に共感し、想像する力が少しでもある人は、連日報道される現実に心が引き裂かれたり、擦り切れる想いをされているのではないでしょうか。
怒り、かなしみ、恐れといったネガティブな感情に長くさいなまれると、エネルギーを消耗し、身体にも影響が出てしまいます。
もしかしたら、すでにしんどい状態になっている方もいらっしゃるかもしれません。
感情は、意識で気づかない状態だと、自分でも知らないうちにエネルギーを消耗してしまい、疲弊してしまいます。
一日に一分でも数分でも、ゆっくりと落ち着ける状態で、自分の中にわいてくる感情や流れていく思考をただ眺める時間をとってみましょう。
感情を打ち消そうとしたり増幅したりせず、「怒りがあるな」「かなしく思ってるな」「こう思ってるんだな」というように、感情や思考がそこにあることをはたから観察するように眺めてみてください。
たとえば感情を打ち消そうとした時も、「打ち消しちゃいけないと思ってるな」と、その動きもただ観察します。
自分一人では難しい時には、身近な誰かや専門家に話すことで整理することもできます。
言葉でアウトプットすることで、自分の心の中の動きを意識化することができます。
自分が何を感じ、何を思っているのかを意識で気づくことで、感情が無意識の領域で増幅することを防ぎ、またどんな感情に対処すればいいのか気づくことができるようになります。
なんだか分からないもやもやや激情には対処するのが難しいですが、何によって自分の中でどんな感情や思考が動き、それによってどんな影響が出ているのかが見えてくると、対処法も見つけやすくなります。
感情は、時に人をひどく消耗させたり、望ましくない行動へ向かわせたりもしますが、一方で、望む状態を手に入れるための指針であり、エネルギー源でもあります。
怒りやかなしみ、恐れの感情も、戦火を無くすため、戦火がこれ以上広がらないようにするために一人ひとりが考え、行動するための動機にもなります。
しかし、感情に圧倒されていると、その感情を昇華したり解消することが目的になってしまい、適切な行動につながらなくなってしまいます。
一人ひとりの声、一人ひとりの行動が問われる時、自分の心としっかり向き合って、揺れ動く感情に疲弊してしまうよりも、望む状態へ向かうための指針にしていきたいですね。
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