こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
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本日は2021年1月配信のメルマガバックナンバーをご紹介いたします↓↓
昨年から続く新型コロナウイルスの流行拡大によって、今年は年明けから緊急事態宣言が発出される状況となり、現在では対象地域も11都府県に拡大しています。
東京ではすでに各地で医療崩壊の影響も甚大な状態となっており、緊急事態宣言が発出された地域もそうでない地域でも、新規感染者数は全国的にまだ増加傾向のようです。
非常に残念ながら、政府の対応はいまいち的を外している、もしくはタイミングを外している感が否めず、約一年が経ってもまだ終息の兆しが見えません。
例年であれば、年の初めといえば今年の抱負や目標を立てるような内容でメルマガをお届けするところですが、昨年も多くの方が新型コロナウイルスの流行とその対策に翻弄されたように、今年も目標や先行きの変更を余儀なくされる場面がありそうです。
もちろん、このような緊急事態でなくても、立てた目標や見通しに変更が必要になるのは珍しいことではありません。
環境に変化が生じれば、そこに生きる個人にも変化の影響が及ぶのは当然のことです。
そうした外的な要因による影響に対して「思い通りにならない」と感じてしまうと、心理的にとてもつらい状態になってしまいます。外側の出来事に振り回されているように感じられる時は、自分自身で舵を取れることに焦点を合わせてみましょう。
目標を達成したり、目の前の課題を解決するために、「自分が○○する」という視点で行動できることを考えてみましょう。
自分の行動は自分でコントロールできますが、他者の行動や外的な環境は、働きかけることはできてもコントロールすることはできません。
コントロールできないところをどうにかしようとしたり、「誰々がこうしてくれたら」とか「状況がこうなれば」と期待していると、思い通りにならないという気持ちが強くなってしまいます。
それがたとえ小さな動きであっても、自分が行動できることに集中して一つひとつ取り組んでいくことで、コントロールできない自分の外側ではなく舵取りできる自分自身に焦点を合わせていくことができます。
周りがどうであるかではなく、自分が何をするかに焦点を合わせるように心がけていると、主体性の感覚が養われていきます。
難局が長く続いていますが、渦中で翻弄されるばかりでなく、人生の舵をしっかりつかんでいきたいですね。
2021年が、皆さまにとって福あふれる一年となりますように。
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