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こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
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去年せっせと年越しの準備をしたのが少し前のことのように感じられるのに、もう今年の年越しの時期…。
歳を重ねるごとに、一年がますますあっという間に過ぎるように感じられるのは、きっと私だけではないと思います。
体感としてはあっという間に感じる一年ですが、あらためてふり返ると、何があったか、何をしたのか、思い出そうとするまですっかり忘れてしまっていることも意外とあるものです。
新しい一年を新たな気持ちでスタートするためにも、今年のうちにこの一年の棚卸しをしてみてはいかがでしょうか。
印象的な出来事や、達成したこと、できなかったこと、大変だったこと、とてもうれしかったこと、等々、思い出した順に紙に書き出していきましょう。
もちろん、時系列に整理してもかまいません。
自分がそれらの出来事について感じたことや思ったこともいっしょに書いていきます。
今年あったよかったことは来年以降のリソースに、今年満足いかなかったことは来年以降の望みにつながります。
もし、ネガティブなことばかり思い出してしまうようでしたら、よかったこと、うれしかったこと、がんばったこと縛りで書き出してみましょう。
いいこと探しは、心にポジティブな影響を与えてくれるものに対するアンテナの感度を上げてくれます。
来年に向けて、小さないいことも敏感にキャッチできるように、心のアンテナを鍛えることができます。
いつも変わり映えのしない毎日だったようで、一年の間にはそれなりにいろんなことがあるものです。
よかったこともそうでなかったことも経験値として積み重ねて、新しい一年も望む在り方に向かって進んでいきたいですね。
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