こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
他の地方は早かったですが、関東甲信越は平年より一週間ほど遅い梅雨入りとなりました。
これから全国的に、そして本格的に梅雨のシーズンとなりそうです。
昨年は梅雨がとても長く、中休みのわずかな晴れ間もなかったために、「いい加減お日様を見たいよ！」と何度思ったか分かりません。
今年の梅雨がどうなるかは分かりませんが、雨が続くと服装や靴が限定されたり、公共交通機関のダイヤが乱れたり、気温の上下や湿度の上昇でストレスを受けたり、心身ともに不安定になりやすい要因が増えることもあります。
そんな時、自分の心が上向きになる「武器」を複数持っていると、不安定になりやすい時期も乗り越えやすくなるでしょう。
自分の心を上向きにする方法を、今いくつくらい思いつくでしょうか？
たとえば、趣味や好きなものはそうした「武器」と言えるでしょう。
映画を見る、本を読む、音楽を聴く、お風呂に入る、好きなものを食べる等、いつも使っている方法がいくつかあるかと思います。
もし、そうした方法ではいまいち効果が上がらないように感じられたら、五感に注目して新しい「武器」を見つけてみるのもいいかもしれません。
五感への刺激は、心の状態を左右します。
五感で心地よく感じるものは、心の状態を良い方へ整えやすくしてくれます。
目に心地いいもの、耳に心地いいもの、鼻に心地いいもの、舌に心地いいもの、皮膚に心地いいもの。
この中に、これまで自分が使ってきた方法では網羅できていないものがあれば、それを試してみてはいかがでしょうか。
もしくは、それらの器官を休ませるものを試してみてもいいかもしれません。
部屋に明るさを増やしてみたり、明るすぎるのを少し暗めにしてみたり。
インテリアを好きな色で統一したり、モノトーンをカラフルに、カラフルを落ち着いた色合いにしてみたり。
好きな曲だけじゃなく、自然音や朗読を聞いてみたり、何も聞かない時間を作ってみたり。
心地よく感じる香り、心が落ち着く香り、心が元気になる香りを探してみたり。
食べたら、おいしい～！、うれし～！と感じるものを探してみたり。
触っていると落ち着くもの、触れると心地よいもの、身体がほぐれる動きを試してみたり。
その時々の状態によって、五感に刺激を受けることで元気になる場合と、五感に刺激を受けることが負担になる場合があるので、今の自分にとって心地よく感じられるものを探してみてください。
好きな曲を聞いて、おいしいものを食べてってしているのにあんまり効果がないと感じる時、もしかしたら気づかないうちに別の感覚が不快に感じる刺激を受けているかもしれません。
それぞれは心地よく感じることでも、複数合わさると不快だったり負担に感じる、ということもあるかもしれません。
思考よりも五感は正直です。
自分の五感の感じ方の小さな違いに気づくことで、心の状態を良くするための方法も、これまでより細かく分かるようになるでしょう。
自分の感じるもの、五感で感じるものにいつもより少し意識を向けて、梅雨のシーズンを少しでも心地よく過ごしていきたいですね。
かしこ
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