こんにちは。
こころの健康支援室 そらいろのmirineです。
今年は、シルバーウィークとまではいきませんでしたが、9月半ばの祝日からはいよいよ秋の行楽シーズンスタートという方も多かったのではないでしょうか。
東京でも、9月の祝日近くで、秋祭りや花火大会等の催しがあるようです。
夏の暑さがあまりに厳しかったので、過ごしやすい秋を楽しみたいですね。
私は暑さが苦手で、どちらかといえば寒い方が得意なので、暑いというだけであらゆるやる気は削がれがちではあるのですが、今年の夏は特に、生きているだけでOKという気持ちで過ごしていました。
あまりに暑さが厳しく、また長く続いたこともあって、今夏は体調を崩さずキープするだけでも大変だったという方も少なくないのではないでしょうか。
特に、身体が慢性的に冷えているという方は、冷房を使わないとしんどいけれど、身体が冷えすぎるとそれはそれで不調につながるという、非常に難しく繊細な調整が必要だったかもしれません。
さいわい、大きく体調を崩すことなく夏を過ごせたという方も、今年の夏の暑さには、自分で自覚しているよりも身体はダメージを受けているかもしれません。
これから本格的に気温が下がって来る前に、ご自身の状態を一度丁寧に省みて、夏の暑さに疲れた心身を癒やし、秋冬に備えるために必要なケアを取り入れてあげてください。
秋は、身体を冷やしすぎないこと、自律神経を整えること、胃腸を労ること、潤いを補給することを意識して、調子を整えることが肝要です。
まだ暑さが残り、つい薄着をしてしまうかもしれませんが、朝晩の寒暖差が大きくなってくると、夏の意識のまま薄着をしていると、身体を冷やしすぎてしまいます。
これから寒さに対応するため、身体はエネルギーを発散するよりも内に蓄え、体温をキープする態勢に変わっていきます。
十分なエネルギーを作れるように胃腸の調子を整え、エネルギーが身体を適切に巡るように自律神経を整えることが、夏の疲れを癒やし、これからの季節に適応していく上で、大きな助けになります。
空気が乾燥してくると、呼吸器に負担が大きくなるため、潤いを補給すると言われる、山芋や梨といった秋の養生の助けになる食材を取り入れるのもいいでしょう。
感情は、身体の状態に大きく影響を受けます。
人によっては、身体の不調として感じるよりも先に、疲労感や無気力、何かとイライラしたり、かなしくなったり等、メンタルの不調として表れることもあります。
身体の調子が整い、元気であることは、心の健康にとっても大切な要因なのです。
夏の暑さによるダメージを丁寧にケアして、涼やかな秋を楽しく過ごしたいですね。
あらあらかしこ
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